提高警觉性与注意力

咖啡中的咖啡因能刺激大脑，帮助人们在一天中保持清醒和集中。尤其是上班族、学生以及需要长时间专注工作的人群，都可以通过适量饮用咖啡来提高工作效率。然而，过量摄入会引起焦虑和失眠，因此建议控制饮用量。

增强记忆力

研究表明，适量饮用的咖啡能够促进大脑中负责记忆的区域活动，从而有助于改善短期记忆能力。此外，多项调查显示经常喝咖啡的人群，其认知功能相比不喝者要优异。这对于那些需要处理大量信息或需要快速学习新技能的人来说，无疑是一个巨大的优势。

抗氧化剂效果显著

含有丰富抗氧化物质的是绿茶，但也有一些品种的黑咖啡具有类似的作用。这些抗氧化物质能帮助身体抵御自由基，这些自由基可能导致细胞损伤甚至是某些疾病，如心脏病、癌症等。如果你对其他植物性饮料如绿茶不感兴趣，那么选择一个低脂肪、高质量的黑咖啡作为你的日常补充选项也是合理的。

有助于减肥

尽管经常被误解为增加体重，但适度消费高品质豆子的黑巧克力或浓缩coffee（浓缩coffee通常含有较少糖分）可能会帮到想要减肥的人。在这种情况下，可以利用这些食物替代一些更高热量的小吃，并且通过它们提供的一定的满足感来降低整体热量摄入。

降低罹患某些疾病风险

例如，一项研究发现，每周至少四次喝酒后，有关减少心脏病死亡风险的心血管保护作用与非酒精性的红葡萄酒相同。而另一方面，不同类型和份额限制下的影响还需进一步探究。此外，还有一点值得注意，即在考虑是否开始定期饮用这类商品时，我们应该尽可能地了解我们的个人健康状况及潜在的药物相互作用，以确保安全使用。

改善运动表现

许多运动员都知道，在训练前后加以适当比例加入一些 咯吱噜 的力量可以增强他们进行运动时所需发挥出的活力并有效提升肌肉性能。事实上，它们似乎已经成为了一种普遍接受的事实，因为它可以有效地改善耐力的状态，使人感觉更加坚韧，从而支持了更好的训练成果。不过，这里必须再次提醒我们保持剂量控制，以避免过度刺激系统产生负面反应，并最终妨碍性能提升目标。