喝咖啡睡不着了怎么办？网友纷纷提醒，咖啡虽能提神，但在入睡前饮用往往导致难以入眠。小编今日为大家揭晓，如何应对这场失眠之战？

首先，我们须知咖啡因的作用。一旦摄入，这种神经活性物质便会激发大脑，使人精神百倍。但是，当夜幕降临时，这股兴奋感反而成为困扰。因此，晚上尽量避免饮用含有咖啡因的饮料。

其次，不要让焦虑占据心头。当感到无法入睡时，最好是放松自己的情绪，而不是因为失眠而更加烦躁。这可能意味着找些轻松愉快的事物来消磨时间，比如看一部电视剧或阅读一本书，让自己的心情逐渐平静下来。

此外，如果你担心明天的考试而感到焦虑，那么就应该采取一些缓解压力的方法，如深呼吸、冥想或者进行适当的运动，以减轻紧张的情绪。

最后，也不要忘记调整你的生活习惯。例如，可以尝试改变你的作息时间，确保每天都有足够的休息和安静的时间。此外，还可以尝试一些助眠食物，如燕麦粥、牛奶或香蕉等，它们能够帮助身体产生镇静素，有利于促进睡眠。

总之，要解决晚上喝咖啡后不能入睡的问题，就需要从多个角度出发：控制咖啡因摄入、管理内心情绪，以及建立健康生活习惯。这样，你就能享受到清晨第一缕阳光带来的宁静与充实了。