我必须说，咖啡已经成为了新时代的时尚符号，许多人将其变成了自己的习惯；喝咖啡是一件平常事，但很多人总是以不寻常的方式去看待它；既然这么流行，它就一直被大家所热议；很多人总是关注饮用咖啡对身体可能带来的伤害；公正地评价，与您聊聊咖啡饮用不当可能给身体带来的危害；健康地品鉴咖啡，请您科学地享受。

每天大量饮用咖啡，不仅容易造成身体紧张情绪，还会增加神经过敏的问题出现。尤其对于那些本身存在焦虑失调的人来说，摄入较多的咖啡因还会导致心悸、耳鸣以及手心冒汗等问题。而且，每杯咔嘎因物质可以造成一定量的钙流失，这虽然不是很大（每杯2—3毫克），但存在。经常大量饮用则会增加缺钙所导致的骨质疏松等问题发生风险。此外，那些网络上的“喝咔嘎致癌、喝咔嘎导致便秘”等言论并非完全准确，我们应当公正看待。

总结一下，过多摄入 咔嘎因易引起精神过敏，加重轻微缺钙风险，以及影响高血压病情。因此，我建议：

任何食物都应适量，如同美味一样，但过量只会给身体增加伤害。

健康成年人的每次摄入 咔嘎因量不宜超过200毫克，全天400毫克不会引发安全问题。

选择纯品种或自己磨制豆子冲泡，以减少添加物质摄入。

拒绝速溶产品，因为含有糖类和脂肪，对健康有威胁。

喝的时候注意温度，不要烫伤胃肠黏膜。

不要加太多糖，可以加入牛奶优化口感，但不要忽视了龋齿和肥胖风险。

饮用的时间应合适，不要空腹也不要深夜提神。

此外，有四种人不能喝这个美味：正在服药的人群、月经期女性、儿童与青少年以及患有胃溃疡的人。在这些情况下，最好避免或者限制饮用。希望这些建议能帮助你更好地享受你的那份健康，同时让美味与健康共存。