速溶咖啡过量摄入：一天一包的风险评估

咖啡因含量高

速溶咖啡通常含有较高浓度的咖啡因，这种物质对于人体健康有一定的刺激作用。长期或过量摄入可能导致心脏问题、失眠、焦虑等症状。

烟熬过程中的化学反应

速溶咖啡生产时，原料经过高温烟熬处理，这个过程中会产生一些不易被身体吸收的化学物质，如甲醛和苯等，对人体健康可能造成影响。

营养价值不足

对比于其他类型的咖啡，速溶咖啡在营养成分上显得相对匮乏，它缺乏足够的维生素和矿物质，对日常饮食所需营养素补充起不到什么作用。

过度热饮品消化系统负担

喝下来的热气可以迅速进入胃部，但此时胃壁温度也很高，长时间大量喝热液体可能会损伤胃黏膜，加重胃肠道疾病患者的情况。

影响睡眠质量

咖啡因具有兴奋剂效果，可以提升人的精神状态，但同时也容易干扰夜间睡眠模式，一天多次喝下一包速溶咖啡，有可能导致难以入睡或者浅眠增多。

对牙齿保护有害

速溶咖啡中含有的糖分和酸性物质，如果不及时清洁口腔，可增加患龋齿或牙周病风险，同时极大地破坏了口腔内微生物平衡。