睡前咖啡不影响睡眠？美国最新研究揭秘真相

中国日报网8月9日电（孙若男）对于大多数人来说，晚上喝咖啡会打乱夜间的美梦，这似乎是一个普遍认知。但是，美国科学家们最近一项研究结果却让这一观念变得模糊。他们发现，无论是咖啡还是茶，如果在睡前饮用，都不会影响我们宝贵的睡眠质量。

这项研究由佛罗里达大西洋大学和哈佛大学医学院联合进行，他们选取了785名参与者，并对这些人的咖啡因、酒精和尼古丁摄入情况进行了详细记录，同时跟踪他们5164个夜晚的睡眠状况。通过对比数据，研究人员得出结论：虽然尼古丁和酒精确实能够干扰我们的安然入梦，但咖啡因并非罪魁祸首。

佛罗里达大西洋大学的一位女士克里斯蒂娜·斯帕多拉博士，在《睡眠》杂志上撰文表示：“尽管我们知道夜间过度消费尼古丁和酒精会导致失眠，我们也需要了解其他物质，如咖啡因，对于晚上的休息有何影响。”她补充道，“我们的调查表明，与没有抽烟或喝酒的人相比，只要是在四小时内避免吸烟或饮用含有酒精的饮料，那么人们在晚上可以获得更好的质量时间。”

此前的一个关于同主题的小型调查显示，每天下午5点后再次摄入任何含有caffeine成分的事物，比如软饮料、能量棒或者巧克力都可能妨碍深层次REM(快速眼动)阶段的出现，这通常被认为是重要的一部分，因为它帮助记忆巩固与情绪调节。

然而，不同于之前的大多数小规模试验，该研究具有较高统计显著性，并且覆盖了广泛的人群，从而提供了一种全新的视角来看待中等剂量下的慢性咖啡因摄入对人类健康以及其潜在作用如何有效地减少长期慢性疾病风险。

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