对于那些每天无法想象没有咖啡的生活的人来说，了解咖啡对身体的影响至关重要。特别是对于那些经常感到疲倦、需要额外刺激来保持警觉和集中力的个体，他们可能会经常问自己：喝了咖啡几个小时才失效？答案并不是简单的几小时，因为它取决于多种因素，包括个人敏感度、饮用量以及是否与其他刺激物同时摄入。

首先，我们要理解的是，caffeine 是一种强效的中枢神经系统刺激剂，它可以快速提高人的警觉性和注意力。然而，这种效果是短暂且脆弱的。当我们喝完一杯含有较高浓度 caffeines 的咖啡或茶时，其主要作用通常持续大约2到4个小时。在这个时间段内，我们通常能感觉到精力充沛、思维清晰，但随着时间推移，这些积极效果会逐渐消退。

不过，对于一些人来说，即使经过这段时间他们依然可能感觉不到足够的情绪提升。这就是为什么有些人可能会频繁地重新补充 caffeines，从而形成一种依赖关系。这种情况下，如果不小心错过了一次补充，他们可能会感到非常疲惫和无聊，并开始寻找新的方式来获得同样的兴奋感。

那么，在何时重新补充 caffeines 是合适的呢？理论上，每个人对 caffeine 的耐受性不同，因此需要根据自己的实际情况来判断。但一般建议，如果你已经习惯了定期饮用 caffeinated 饮料，那么最好能够保持一个固定的饮用模式，以便更好地管理你的日常生活节奏。

例如，如果你早上醒来后立即喝了一杯带有高浓度 caffeines 的咖啡，那么在午餐前后再次饮用一次这样的饮料可以帮助你渡过中午那段潜伏睡意之时。如果你发现自己在下午三四点钟开始感到困倦，那么此刻也许是一个好的补充 caffeine 时机。这一点尤其适用于那些工作环境要求长时间保持高度专注和活跃状态的人群，比如程序员、高压销售人员或者医护人员等。

然而，也有一些研究表明，对 caffeine 的耐受性随着时间增加而降低。如果长期坚持定期摄入，人们可能变得越来越难以从这些产品中获得相同程度的心理反应。此时，不仅需要调整摄入频率，还应考虑减少总体摄入量，以避免进一步加剧对这些刺激物品的依赖性。

最后，还需提及的是，有些人因为某些健康问题，如焦虑症或睡眠障碍，而不得不严格控制他们对任何形式 caffeinated 物质的接触。在这种情况下，最好的做法是不管身处何时，都不要自行尝试去调节caffeine 吸收周期，而应咨询专业医疗意见，并遵循医生的建议进行管理。

总结来说，没有一个普遍适用的规则可以告诉所有人何时重新补充caffeinie。不过，一般而言，可以通过观察自己的身体反应，以及调整个人消费习惯来找到最佳方案。不论如何，最重要的是，要意识到caffeine 并非万能药，只有当它们被恰当使用，并且与其他健康习惯结合起来的时候，它们才能发挥出最大效益。