你可能以为无糖二合一咖啡是一种健康的选择，但令人震惊的是，实际上它往往隐藏着高热量和高脂肪。根据营养科学系副教授刘沁瑜的建议，每个人每天从脂肪中获取的热量应该只占总热量的10到20%，最多不超过30%。然而，一些二合一咖啡产品中的脂肪比例竟然超过了这个安全范围，甚至达到50%以上。

在《康健》杂志的一项调查中，被测试的二合一咖啡中的脂肪热量都远远超出了30%，其中一些品种如真锅经典无糖二合一和UCC炭烧二合一，其脂肪热量比例更是达到了50%以上。这表明，这些产品并不像它们宣称的那样“低油”，反而可能对健康造成威胁。

此外，研究还发现这些速溶咖啡中的碳水化合物含量也很高。即使没有添加糖，只有奶精就已经带来了大量碳水化合物。这意味着，即便是无糖版本，也不能完全忽视其对身体影响。

因此，对于想要保持健康饮食的人来说，无论是否加糖，都应仔细阅读食品标签，了解其所含成分和能量密度，以确保自己的饮食习惯符合健康标准。此外，还应当注意控制日常摄入的总能量，并通过均衡饮食来维持体重与健康状态。