一个清晨，阳光透过窗户，照亮了张伟的房间。他的床上摆满了各种各样的书籍，有自我提升、管理时间、成功学等。他从一本关于“如何高效利用时间”的书中读到了一句话：“早起是一种态度，一天的开始决定了一天的成果。”这句话深深地触动了张伟的心。

张伟意识到，他每天晚上都在看电视或玩手机直到很晚，这导致他白天感到疲惫，不仅工作效率低下，而且还影响到了生活质量。他决定从第二天开始改变这一习惯。

第二天早上，张伟设定了闹钟，让它比平时提前15分钟响起。虽然起初他不想起来，但想到自己可以用这个时间来做一些有益的事情，所以他坚持下来。每当闹钟响起，他都会先喝一杯热水，然后进行简单的瑜伽拉伸。

瑜伐结束后，张伟会花几分钟写下当日要完成的事项和目标。他发现，这个过程不仅帮助他集中注意力，还能让他的大脑更加清晰和活跃。这也让他的工作效率得到了显著提升。

几周之后，张伟发现自己变得更加积极向上，对待任何事情都充满信心。他的朋友们也注意到了变化，他们纷纷问候并希望能学习到他的秘诀。通过分享自己的经历和方法，他感受到了成就感，也激发了更多人的灵魂之火。在那以后，每一次三分钟晨会成了张伟的一种传递正能量与启迪的人生方式。