早晨时分

早晨是人体新陈代谢最活跃的时刻，血液循环加速，脂肪燃烧效率最高。因此，如果在早餐前或者早餐后半小时饮用一杯黑咖啡，可以帮助刺激胰岛素的分泌，使身体更好地利用食物中的糖分，并且能够促进新陈代谢，从而有助于燃烧更多的卡路里，有利于减肥。

运动后的恢复期

运动可以显著提高新陈代谢，但同时也会消耗大量能量和水分。如果在运动后立即饮用一杯黑咖啡，可以帮助快速补充能量，同时由于运动后身体会更加敏感，可能更容易感觉到咖啡因带来的热情，这种感觉有助于保持高昂的情绪，让人们更愿意进行下一次锻炼，从而达到节约时间、增加效率和减少饥饿感等多方面的效果。

中午休息时段

中午的时候，大部分人都会感到有些疲倦，这时候适当饮用一杯黑咖啡不仅可以提供精神上的提神，还能防止因为午睡导致过度消化所产生的心理依赖性。此外，由于白天人的活动较多，消耗了许多热量，所以中午喝完黑咖啡之后，再次上班或学习，不仅不会影响晚上的睡眠，而且还能让整个白天保持一种活力与精力充沛状态。

晚上就寝前数小时

晚上进入深夜，人的身体开始准备进行夜间修复工作，而这也是大脑释放生长激素的一段时间。然而，对一些需要控制体重的人来说，在这个阶段摄入过多卡路里往往是不太好的选择。在此之前适量饮用几口低糖低脂奶泡沫加料的黑咎哺乳品，不仅能够保证晚饭前的饱腹感，而且它含有的微量元素和维生素也有助于支持免疫系统功能，对整体健康非常有益。

饮酒前一个小时内

对于那些喜欢享受生活、偶尔要喝一点小酒的人来说，一旦决定要吃点心或小吃，就必须注意不要将它们放在自己已经喝醉的情况下，因为那时候对自己的控制能力就会很差。而如果在想要开怀畅谈或者快乐分享美食之前先喝了一杯清淡无油腻的黑巧克力，那么这种自我限制就变得简单得多，因为它既不能被误认为是一种“预备”去掉所有戒律，也无法掩盖任何辛辣味道，同时它本身就是一种温馨舒缓的小确幸。