高热量摄入

咖啡和牛奶本身并不是什么危害，但如果你每天都在喝大量加了厚厚一层泡沫的咖啡，或者经常点上一杯浓郁奶油味道十足的拿铁，那么你的日常热量摄入就会变得相当可观。长期下来，这可能会导致体重增加，甚至引发肥胖相关疾病。尤其是对于那些已经有慢性疾病或正在减肥的人来说，过多的热量摄入将进一步加剧问题。

乳糖不耐受与消化系统问题

很多人对牛奶中的乳糖敏感，这意味着他们不能很好地消化和吸收其中的糖分。当这些人大量饮用含有乳制品如牛奶、酸奶等混合物时，他们可能会感到腹泻、恶心、便秘甚至皮肤问题。在极端情况下，如果没有及时处理，可能还会出现脱水症状。

营养失衡

虽然咖啡中含有的抗氧化剂和一些微量元素对身体健康有益，但如果单纯以咖啡为主食而忽视其他食物群，那么营养素平衡将受到严重影响。例如缺乏维生素D，因为它主要来自太阳光照射以及少数食物，如鱼类和深黄色蔬菜；同时，由于大部分烘焙食品（包括面包）都是通过淀粉进行加工，其能量密度高，而蛋白质却相对较低，因此容易造成蛋白质不足。

血糖水平波动

添加大量甜味剂或使用全脂牛奶都会使得一个原本温和但富含咖啡因的小杯子变成高卡路里、高糖分的大碗。这意味着即使是最健康的一些补充者也难免无法避免血糖水平的大起大落，从而增加患上2型糖尿病风险。此外，对于那些既爱吃甜又喜欢喝浓缩版咖啡的人来说，这种习惯更容易导致口味偏差，使他们放弃更多营养均衡且低热量的食物选择。

精神依赖与睡眠障碍

长时间过度消费刺激性的咖啡因产品，不仅可能导致紧张焦虑，还可能引起睡眠紊乱。由于身体逐渐适应了持续不断的心跳加速状态，它需要越来越多强大的刺激才能达到同样的效果，从而形成一种依赖性。如果夜间仍然感到疲倦，并且早晨醒来后感觉困倦，那么这种反复循环正逐步削弱你的自然睡眠周期，最终影响到你的整体生活质量。