1.早晨起床后喝咖啡

早晨是新的一天开始，身体处于空腹状态，这时候饮用咖啡可以帮助刺激消化系统，加速新陈代谢。研究表明，早餐前饮用一些低糖的咖啡，可以提高人体对食物的吸收率，从而降低食欲和摄入热量。同时，早晨的咖啡还能提供一天中的第一份能量，让你充满活力地面对工作和生活。

2.午餐前半小时

午餐前半小时饮用一点点咖啡，是一种很好的习惯。这段时间内，你已经吃过轻便的小零食或者是进行了一些轻松运动，但是你的胃肠道还没有完全准备好接纳大块高热量的食物。在这个阶段，适量的咖啡可以帮助控制饥饿感，同时促进肠道蠕动，使得你在晚餐时更容易保持健康均衡的饮食习惯。

3.下午茶时间

中午后的一个小憩息期，即所谓“下午茶”是一个非常合适享受一杯不加糖或少加糖奶油味型香浓甜美无比且营养价值高的大师级别精品黑巧克力的绝佳时机。因为在这种情况下，不仅能够为你的心情带来舒缓与愉悦，还能有效地调节你的血糖水平，有助于防止过度饥饿导致的大快朵颐，而后产生暴饮暴食的情况。

4.运动结束后

如果你是一位喜欢锻炼的人，那么在每次运动结束后短暂休息一下，再喝上一杯温暖舒适、提神醒脑又含有多种维生素和矿物质元素以及一定比例水分、高蛋白质含有的健康补水汤品，将会是个极其理想的事情。当身体经过剧烈活动之后，它需要恢复平衡，这个时候补充足够水分、碳酸钙等成分可以帮助肌肉修复、预防肌肉疼痛，并且通过渗透作用促进新陈代谢速度提升至全日最高峰值，为第二次锻炼做好准备。

5.睡觉前两小时

最后，在进入梦乡之前，如果还是有点累的话，可以再尝试一次，但这一次要注意不要让自己过于兴奋，以免影响到晚上的睡眠质量。此时，可以选取一些比较淡雅、富含安定成分如花草提取物或者有一定的催眠作用（例如有一点微量褪黑素）的特殊口味，以此来放松身心，最终达到放松身心并引导进入深层睡眠状态。这样既不会影响到了夜间合理利用夜间补充睡眠周期，又能够保证白天精力充沛，从而形成良性循环，为日常生活增添更多正面的能量效应。