咖啡的双面刃：揭秘喝咖啡对身体的益处与副作用

提高注意力和警觉性

喝咖啡能提高大脑活动，增强记忆力和思维能力，是许多人的日常起床信物。然而，过量饮用会导致焦虑、失眠等问题。

抗氧化剂和抗炎作用

咖啡中的抗氧化剂有助于抵御自由基伤害，同时也具有一定的抗炎特性，这可能降低患慢性疾病风险，如心脏病、糖尿病等。但是，过度摄入可能引发消化不良。

改善心血管健康

定期饮用适量的咖啡被认为有助于降低心脏病和中风的风险，因为它可以改善血液循环并减少动脉粥样硬化。不过，过多摄入咖啡因会导致心率加快、紧张不安等负面影响。

增强免疫系统

研究表明，适量饮用的咖啡还能够提升免疫系统功能，使人更有抵御感冒和其他感染疾病的能力。然而，不恰当的饮酒习惯可能抑制免疫反应，从而增加疾病发生概率。

控制体重

咖啡具有提振代谢速度和增加热量消耗的效果，有利于控制体重。然而，对一些敏感的人来说，即使是微量，也可能引起胃肠道不适，加剧肥胀症状或恶化现有的消化系统问题。

影响睡眠质量

对某些人来说，一杯晚上的小杯子咖啡能帮助保持清醒状态，但对于另一些人来说，它却会干扰睡眠模式，最终导致失眠困扰。如果在夜间大量摄入含caffeine成分较高的食物或饮料，将进一步破坏夜间休息时间。