影响心率和血压

喝咖啡对身体有积极作用，但同时也存在潜在的不良影响。长期大量饮用咖啡可能导致心跳加速，尤其是对于那些已经患有高血压或心脏病的人来说，这种效果可能会加剧现有的健康问题。研究表明，超过每日300毫升（大约等于3杯标准大小的咖啡）摄入咖啡因，对于某些人群来说是危险的。

剧增焦虑与抑郁症状

虽然许多人认为喝一杯早晨的咖啡能够提高精神状态，但是过多摄入咖啡因却可能引发焦虑感和不安的情绪。此外，一些研究还指出，长期大量饮用含有较高浓度咖啡因的饮料，如能量饮料，可增加患上抑郁症风险。在有些情况下，即使是不含糖分、低脂肪版本，也同样可能对情绪产生负面影响。

导致失眠

晚上过量摄入 咯 啤因会阻断睡眠，因为它可以干扰生物钟，使得人们难以进入深层睡眠阶段。这种影响尤其严重，当晚上的精力充沛，而无法迅速进入梦乡时，这将导致第二天更加疲惫，并且降低工作效率。一旦形成习惯，就很难摆脱这种依赖性，从而进一步削弱了整体生活质量。

促进尿液排泄

尽管这听起来似乎是个好事，但实际上，它意味着你正在消耗宝贵的水分资源。如果你的身体通过尿液排除了水分，那么其他机能如皮肤透湿、肌肉力量等都将受到影响。这对于热浪季节或者需要保持适当水分平衡的人群来说，更是一个值得关注的问题。

引起消化系统问题

一些研究表明，高剂量下的 咯 啤因消费者更容易出现胃部不适，如胃痛、恶心以及腹泻等消化系统问题。这通常被归结为因为 caffeine 可能刺激胃酸分泌，从而引发这些症状。此外，由于 caffeine 是一个刺激性的物质，它也会减少食欲，有时候甚至会导致营养不均衡。

增加骨骼吸收不足

尽管没有直接证据显示直接关系，但有一些理论认为，在长时间内大量摄取 caffeinated 饮料中所包含的一定比例蛋白质和维生素B12等营养素不足，以及缺乏足够补充钙元素，将增加骨骼吸收不足的问题。而这个过程又不可避免地涉及到矿物质流失，因此从另一角度看，这也是对健康的一个隐性损害。