早晨醒来第一时间

喝黑咖啡可以帮助身体进入一种名为“细胞活性”的状态，这种状态有助于提高新陈代谢，促进体内脂肪的分解和燃烧。因此，早上喝一杯黑咖啡，可以让你的新的一天从一个健康的脚步开始。此外，早晨的黑咖啡还能够提神醒脑，为日后的工作学习打下良好的基础。

午餐前15分钟到30分钟

在午餐前喝一杯黑咖啡，可以帮助抑制饥饿感，从而减少过量食用或选择高热量食品的可能性。这时候摄入一些微量碳酸水或者绿茶也是一样的效果，它们都能暂时压抑一下饥饿感，使你等待真正美味又营养均衡的午餐不至于急躁地吃得过多。

下午下班后

当你下班回到家中，一天辛勤工作之后，你可能会感到疲惫和消沉。在这个时候，如果能稍作调整，比如准备一杯温暖舒适的小巧克力或者是柠檬水，那么它将成为一种放松心情、释放压力的好方法。但如果你想要继续保持节食，那么这段时间也是再次尝试一些低卡路里饮料的一个好机会。

晚间睡前几个小时

晚上睡眠对人体健康非常重要，而长期缺乏充足睡眠则容易导致身体免疫力下降、皮肤问题加剧、情绪波动以及其他健康问题。为了保证晚上的质量休息，我们应该避免在睡觉前几小时摄入含有刺激性的物质，如含咖啡因的大量饮料，因为它们会影响大脑中的神经递质，对正常的睡眠模式造成干扰。不过，如果你的身材允许，也可以选择小剂量且已知不会影响自己夜间休息的情况下的黑咖啡进行享受。

特殊情况：运动后及快走或慢跑结束时

对于那些喜欢锻炼的人来说，他们通常需要更多能量来维持高强度运动。如果是在锻炼过程中通过补充能量（例如通过体育馆提供的小零嘴），那么短暂停留在室外活动并不是坏事。而在快走或慢跑结束的时候，也是一个很好的机会去享受一杯带有一点甜味但无需添加糖分较多奶油与精确测算出合适份额浓缩版液态蜂蜜调配出来的心灵慰藉。这样既满足了身体对即刻补充所需氧气与氮气需求，又没有破坏整个训练计划设定的目标。