当然，减肥的路上，每一个小小的调整都能带来意想不到的效果。比如说，我们常常听人推荐喝黑咖啡可以帮助减肥，但不知道什么时候是最合适的时候？今天就跟你聊聊这个问题。

首先，你得知道，黑咖啡中的咖啡因能够刺激你的新陈代谢，使你的身体消耗更多热量。不过，并不是一天到晚都喝黑咖啡才能瘦下来。你应该选择在某些特定的时间段饮用，以此来最大化减肥效果。

早晨起床后

早晨是体内新陈代谢相对较低的一个时期，所以喝一杯含有高浓度咖啡因的黑咖啡，可以给你的新陈代谢一个“点火”的助推作用，让整个一天里的基础代谢率保持在较高水平，这样长远来看，对于燃烧脂肪和维持体重控制非常有帮助。

下午四点左右

下午三、四点时分，是很多人感到疲倦、精力下降的时候。这时候再加上一点儿甜味或奶味可能会让你觉得更难以抵挡诱惑而过度进食。所以，如果你习惯了中午吃完饭后就容易饥饿，那么这时候尝试一下黑咖啡，它不仅能提供额外的能量，还可以避免随后的不必要的大餐。

运动结束后

运动之后，身体处于一种微温状态，这个时期摄入一些含有少许糖分和牛奶（如果喜欢的话）的黑咖啡，可以促进肌肉恢复，同时也不会太影响血糖水平。此外，运动后的短暂窗口内，是增加肌肉质量和改善整体健康状况最佳的一段时间哦！

空腹前夜

如果你习惯在睡前几个小时之前进行轻松活动或者阅读书籍，那么这正是一个很好的喝黑咖啡的时候。如果注意不要让它影响睡眠质量，就可以通过这样做提高夜间燃脂效率，从而达到减肥目的。

记住，无论何种情况，都要注意不要过量消费，因为超出一定限度的摄入将会反过来损害你的健康。在享受这些好处的小贴士之余，也别忘了保持均衡饮食和规律锻炼，这才是通往美丽身材的最佳路径。