提高警觉性和集中力

咖啡因是咖啡中的一种主要成分，它通过抑制大脑中的一个名为GABA的大型神经递质，从而增加另一类神经递质如去甲肾上腺素和多巴胺的活动。这有助于提高人们的警觉性、注意力以及认知功能。许多人在清晨饮用一杯热气腾腾的咖啡，正是为了这一点。然而，过量摄入咖啡因可能会导致焦虑、失眠甚至心悸等问题。

抗氧化剂效果显著

绿茶虽然更为著名，但黑咖啡也是含有丰富抗氧化剂物质，如维生素E、维生素C以及多种酚类物质，这些都对身体产生保护作用。这些抗氧化剂可以帮助减缓细胞老化过程，有助于预防一些慢性疾病，如心脏病、高血压和某些类型的癌症。不过，长期大量饮用咖啡可能会导致身体对这些抗氧化剂产生抵抗，从而失去其原本的益处。

改善心血管健康

研究表明，适量饮用咖啡能够降低患心脏病和中风风险。这种效果部分归功于它所包含的心血管活跃物质——喷香豆酸，这是一种具有增强血管扩张能力的小分子，对改善循环系统状态非常有利。但如果你已经有了高胆固醇或其他相关健康问题，那么需要特别小心，因为过量饮用带来的负面影响远超过任何潜在好处。

增加代谢率促进体重管理

对于希望减肥的人来说，适度摄入咖费因是一个不错选择，因为它能暂时刺激新陈代谢速度，加快脂肪燃烧。此外，它还能增强肌肉力量，使得运动后恢复更加快速。在短期内，这样的提升确实存在，但长期来看是否有效则取决于个人的生活方式及整体营养状况。

影响睡眠质量

尽管早晨喝一杯小份量的问题数量较少，但是晚上消费大量含有高浓度喷香豆酸或较高浓度糖分味道美味但含caffeine较低如拿铁等混合酒精性的商品，则很容易干扰夜间睡眠模式。如果你对睡眠充满关注，最好避免在下午后再次尝试这类产品，以免影响你的夜间休息时间，并最终损害到你的工作表现或者日常生活品質。

对消化系统影响

对于有些人来说，即使是微量也许不适合他们，比如那些敏感腹泻者，他们可能会因为卡芬引起恶劣反应。而对于那些已患有关节炎或其他炎症疾病的人，也应谨慎摄取，因为高度温热液体（尤其是在空腹时）可能加剧疼痛并引发炎症。此外，一些特殊药物（比如某些镇静药）与卡芬相互作用，也需要格外留意。