鼓励新陈代谢

在早上起床后不久，身体进入一段相对稳定的新陈代谢阶段。这个时候喝咖啡，可以帮助刺激肝脏释放糖原转化为葡萄糖，从而提供能量供身体使用。此外，咖啡中的某些成分还能够促进脂肪燃烧，加速体内热量消耗，有利于减少体重。

提高饥饿感

早晨喝咖啡之后，由于中枢神经系统被刺激，可以短时间内提高饱腹感，这对于控制食欲尤其重要。在餐前进行一次小口味的咖啡饮用可以避免过度摄入高热量的食品和饮料，从而有效地帮助减少总日卡路里摄入。

增强运动效果

如果你计划在早上进行体育锻炼，那么喝一杯含有适量 咖啟因 的水是非常理想的选择。研究表明，适当的咖啡因可以显著提高心率和血流动力，使得运动效率更高，同时也能提升肌肉力量，让你的每次锻炼都更加充实、高效。

防止过度饥饿导致暴食

很多人在清晨醒来时感到极度饥饿，这种感觉往往会驱使他们迅速吃下大量食物。而且，因为大脑与胃部之间存在一定延迟，因此直到几小时后才开始真正感到满足。这意味着，即使已经吃了许多，也可能再次感觉到巨大的饥饿。如果在这种情况下补充一点低卡路里的东西，比如水果或坚果，那么等待午餐时刻才能享受主菜就显得更加合理。

控制血糖水平

对于那些患有2型糖尿病或者正在努力管理血糖水平的人来说，控制餐前的碳水化合物摄入至关重要。通过饮用一杯没有添加砂糖或奶精的黑咖啡，你不仅能够增加日间的热量支出，而且还能避免由于碳水化合物快速吸收而引起血糖飙升，从而更好地维持整天中的血糖稳定性。