咖啡已经成为了许多白领工作人员的最佳选择，不仅可以帮助他们清醒和集中注意力，紧张的工作时光里与朋友们一起品尝咖啡也常常成为放松压力的好方式。但是，喝咖啡往往会导致身体中钙质流失，这时候我们应该怎么办呢？以下是一些改善因咖啡引起的钙流失的小方法：

首先，我们可以通过在饮用咖啡时加入牛奶来补充钙。因为咖啡中的咔烯因有利尿作用，它会增加尿液中钙质的排泄，并且促进小肠中的钙质分泌，而这种流失量正比于摄取的咔烯因量。为此，每次喝咖啡时最好不要加糖，但要适量地加入脱脂鲜奶。这不仅能减少热量，还能保护胃黏膜。

其次，每天至少花20分钟晒太阳也是一个非常重要的手段，因为这有助于补充足够的钙质，防止骨质疏松。维生素D3占维生素D含量的大约90%，而这个元素主要依赖皮肤接受阳光紫外线照射来生成。而晒太阳对于维生素D转化以及钙质吸收至关重要。因此，最好拉开窗帘或者直接出门到户外去晒太阳。

最后，要想补充更多的钙，我们还需要增加运动量，以便获得最大程度上的骨强度。在我们的身体中，骨骼需要适度机械负荷，这主要来自肌肉收缩和重力。这意味着进行一些负重运动，如步行或跑步，可以提高骨强度，而非负重运动如游泳或骑自行车虽然也有益于肌肉强度提升，但效果稍逊一筹。

总之，在生活中多注意这些点，对于改善因喝了过多浓烈食物（如高盐、高糖、超油）所带来的健康问题都是有帮助的。不过，我们必须确保采取这些措施是正确无误哦！