咖啡已经成为了许多白领工作人员的最佳选择，不仅可以帮助他们清醒和集中注意力，而且在紧张的工作中，与朋友们一起品尝咖啡往往也能让人放松压力。但是，长期饮用咖啡可能会导致身体钙质流失。那么，我们应该如何去应对呢？以下是一些改善因咖啡引起的钙流失的小方法：

咖啡加牛奶：咖啡中的咔烯因具有利尿作用，有助于增加尿液中钙质的排泄，同时促进小肠中钙质分泌。因此，每次喝咖啡时最好不要添加糖，而应加入一些脱脂牛奶。脱脂鲜奶既不会增加太多热量，也能保护胃黏膜。

每天晒太阳20分钟：通过晒太阳我们能够补充足够的维生素D，这对于预防骨质疏松至关重要。维生素D3占所有维生素D含量的大部分，而它主要通过皮肤接受阳光紫外线照射来生成。每天至少需要进行20分钟以上的室外活动，以确保有效地生成和转化维生素D，并促进钙质吸收。此外，直接暴露在阳光下效果更佳，比如打开窗帘、拉开窗户或是在花园里直接晒。

增加运动量：要想补充钙质，就必须增强运动，从而获得最佳骨骼强度。骨骼需要适度机械负荷，这主要来自肌肉收缩及地心引力。当我们进行负重运动，如步行或跑步时，便能提高骨强度。而非负重运动，如游泳和骑自行车虽然也有益于肌肉强度，但效果不如负重运动好。

总之，尽管长时间饮用咔烤会使我们的身体内有所流失，但只要在日常生活中注重正确做法，即可减轻这种影响。在享受美味香浓香气的一杯一杯之间，让健康不再成为后顾之忧吧！