咖啡已经成为了许多白领工作人员的最佳选择，不仅可以帮助他们清醒和集中注意力，甚至在繁忙的工作间隙，与朋友们一起品尝咖啡也常常是放松压力的好方法。但是，喝咖啡往往会导致身体中钙质的流失，这时候我们应该如何行动呢？下面是一些改善因咖啡引起的钙流失的小技巧。

第一个小技巧：在喝咖啡时加奶。咖啡中的咔烤因有利尿作用，可以增加尿液中钙质排泄量，并促进小肠分泌更多钙质。因此，为了补偿这种缺陷，每次喝咖啡时最好不要加糖，而应该加入一些牛奶。不过，请记住，添加到 咔烤上的不应是奶精，因为它含有反式脂肪酸，对心血管健康有害，并且可能包含糖素。在选择牛奶时，最好选用脱脂新鲜牛奶，它不会增加太多热量，而且能够保护胃黏膜。

第二个小技巧：每天至少晒20分钟太阳光。这能帮助我们获得足够的维生素D3，这种维生素对于预防骨质疏松至关重要。虽然食物也是获取维生素D3的一个途径，但皮肤接收紫外线照射生成维生素D3对保持适当的钙吸收至关重要。而晒太阳确实需要打开窗帘、拉开窗户或直接出门在花园里进行，以便真正感受到阳光。

第三个小技巧：增加运动量。如果想补充钙质，就必须通过运动来提高肌肉力量，从而获得最大化骨骼强度。骨骼需要适度机械负荷，这主要来自于肌肉收缩和地球引力。例如步行、跑步等负重运动都能有效提升骨骼强度，而非负重运动如游泳和骑自行车虽然也有益于肌肉强度，但效果略逊一筹。

总之，在我们的生活中虽然饮用 咔烤可能会导致身体内的某些部分出现流失现象，但是只要我们注意日常习惯，比如多晒太阳、参加适当运动以及合理营养，我们就可以很容易地找到解决问题的一套方法。此外，这些方法一定要正确实施才会达到预期效果哦！