咖啡已经成为了许多白领工作人员的最佳选择，不仅可以帮助他们清醒和集中注意力，甚至在繁忙的工作间隙，与朋友们一起品尝咖啡也常常被视为放松压力的好时光。但是，这种美好的习惯却有可能因为钙流失而给身体带来不利影响。那么，我们又该如何去应对呢？以下是一些改善因咖啡引起的钙流失的小方法。

首先，我们可以通过在咖啡中添加牛奶来补充钙质。由于咖啡中的咖啡因具有利尿作用，会增加尿液中钙质的排泄，并且促进小肠中的钙质分泌，导致钙流失量与摄取量正相关。为了弥补这一点，每次饮用时最好不要加入糖，而是加上一些脱脂鲜奶，因为它既不会增加太多热量，又能保护胃黏膜。

其次，每天至少晒20分钟的阳光也是非常重要的一环，因为它能够帮助我们补充足够的维生素D3，从而预防骨质疏松。这一点尤为关键，因为维生素D3占维生素D含量的大部分，其生成主要依赖皮肤接收阳光紫外线照射。而晒太阳对于维生素D转化及钙质吸收发挥着至关重要的作用，因此建议每天都要出门，在花园里直接接受阳光，或是在户外拉开窗帘打开窗户晒。

最后，要想有效地补充和保持体内适当水平的人骨密度，就需要增强运动。如果说喝了咖啡会使我们体内出现一定程度的钙流失，那么通过适当锻炼就能有效抵消这些损失。负重运动如步行、跑步等能够提高骨骼强度，而非负重运动如游泳、骑自行车等虽然也有助于肌肉强度，但效果并不及负重运动那样显著。

总之，尽管喝咖啡可能会导致我们的身体中某些程度上的钙流失，但只要我们在生活中多做正确的事情，比如遵循健康饮食习惯，加强日常活动，以及合理安排休息时间，这些问题还是可以得到很好的缓解。不过，请记得，只有采取正确方法才能达到预期效果哦。