咖啡已经成为了许多白领工作人员的最佳选择，不仅可以帮助他们清醒和集中注意力，甚至在繁忙的工作间隙，与朋友们一起品尝咖啡也常常是放松压力的好方法。但是，喝咖啡往往会导致身体中钙质的流失，这时候我们应该如何行动呢？下面是一些改善因咖啡引起的钙流失的小技巧。

第一个小技巧是：每次饮用时加点奶。咖啡中的咖啡因具有利尿作用，它会增加尿液中钙质的排泄，同时促进小肠中钙质分泌。与之相关的是，钙流失量与摄取了多少咖啡因成正比关系。为了补偿这一缺陷，每当饮用咖啡时，可以不添加糖，但要加入一些牛奶。然而，请确保使用的是脱脂鲜奶，而不是含有反式脂肪酸和可能添加糖精的奶精。此外，这种类型的牛奶不会增加过多热量，并且对胃黏膜有一定的保护作用。

第二个小技巧是在户外晒太阳20分钟。这将有助于补充足够数量的地球上最重要维生素之一——维生素D3，其中占维生素D总含量超过90%。这个过程主要依赖皮肤在接受阳光紫外线照射后产生。而晒太阳对于生成并转化维生素D以及吸收钙质至关重要。如果想有效地通过晒太阳来获取这些健康益处，最少需要每天花费20分钟时间。在进行此类活动时，要确保开启窗帘、打开窗户或直接在花园里进行，以便皮肤能够接触到直接而强烈的大气辐射。

第三个小技巧是增加运动量以获得最大骨骼强度。一旦开始采取措施来补充我们的身体所需锂，就必须通过适当增强肌肉力量来支持它。这通常涉及负重运动，如步行、跑步，因为它们为骨骼提供机械负荷，从而提高其强度；非负重运动，如游泳和骑自行车虽然也有益于肌肉力量，但效果并不如负重运动那么显著，只能改善肌肉性能。

总结来说，尽管喝咖啡可能会使我们的身体中的某些元素出现流失，但是只要我们在生活中更加注重日光浴、参与各种体育活动，并且保证营养均衡，对于减缓或抵抗这种现象还是完全可行的，只要做得正确就好！