咖啡已经成为了许多白领工作人员的最佳选择，不仅可以帮助他们清醒提神，更在紧张的工作间隙，和朋友们一起品尝咖啡往往也能让我们放松心情。但是喝咖啡时，我们会发现身体中的钙质似乎在悄然流失，这时候又该如何呢？下面是一些改善因咖啡引起的钙流失的小技巧。

第一个小方法是每次喝咖啡时加点牛奶。咖啡中的咔哪因有利尿作用，会增加尿液中钙质的排泄，以及促进小肠中钙质的分泌，钙流失量与摄取了多少咔哪因成正比。为了补偿这个缺陷，每次喝咖啡不要加糖，但要适量加入脱脂鲜奶。这不仅不会增加太多热量，还能保护胃黏膜。

第二个小方法是每天至少晒太阳20分钟。晒太阳能够提供足够的维生素D3，这占维生素D含量的大部分，是预防骨质疏松不可或缺的一种方式。然而，晒太阳对生成和转化维生素D以及吸收钙质起着关键作用，因此每天都需要确保获得足够时间直接暴露在紫外线照射下，而不是隔着玻璃窗户。在家里开窗或者出门到花园直接接受阳光更为有效。

第三个小方法则是在日常生活中增加运动量。一方面，要补充那些因为饮用过多 咔哪因而流失掉的 钙；另一方面，从事适当负重运动，如步行、跑步等，可以提高骨骼强度，因为它主要来自于肌肉收缩及地心引力。而非负重运动如游泳和骑自行车虽然也有益于肌肉强度提升，却无法完全达到负重运动所带来的效果。

总之，在我们的生活中尽管经常饮用含有高浓度氮气物质（即香料）的食品和饮料时，我们应该注意保持正确的生活习惯，比如均衡饮食、定期进行体育锻炼，并且享受自然界给予我们的各种营养资源，以此来减少由于这些原因导致的心血管疾病风险，同时保持健康平衡状态。