咖啡已经成为了许多白领工作人员的最佳选择，不仅可以帮助他们清醒和集中注意力，甚至在繁忙的工作间隙，与朋友们一起品尝咖啡也常常是放松压力的好方法。但是，喝咖啡往往会导致身体中钙质的流失，这时候，我们应该如何行动呢？下面是一些改善因咖啡引起的钙流失的小技巧。

第一个小技巧：在喝咖啡时适量添加牛奶。咖啡中的咖啡因具有利尿作用，它不仅会增加尿液中钙质的排泄，还能促进小肠中钙质分泌，而这些过程与摄入的咔芬量成正比。为了补偿这一缺点，每次饮用时最好不要加入糖，但可以适量加上脱脂鲜奶。这类乳制品不会增加太多热量，并且能够保护胃黏膜。

第二个小技巧：每天至少花20分钟晒太阳光。在日光下接受足够时间的人体皮肤能够生成充足数量的维生素D3，这种维生素对于预防骨质疏松至关重要。虽然维生素D含有其他形式，如口服补充剂或食物来源，但大部分人体内所需的大部分维生素D3都是通过皮肤接收紫外线来获得。而且，研究表明，即使是在室内接受到一定强度紫外线照射，也能促进一些程度上的维生素D生成。不过，最有效的是直接在户外露天处活动，无论是在花园还是户外空地，都要确保窗帘开启并打开窗户，以便获取到充足而直射的地面紫外线辐照。

第三个小技巧：增强运动习惯。如果想要补充钙质，那么需要通过运动来提高身体对营养元素吸收能力，同时也有助于提升整体健康状况。负重运动如步行、跑步等，可以显著提高骨骼强度，因为它们提供了来自肌肉收缩以及地球引力的机械负荷。此外，非负重运动如游泳和骑自行车虽然也有一定的锻炼效果，但对骨骼强度提升则不及负重运动那么明显，只能改善肌肉力量。

总之，在生活当中尽管饮用咖啡可能会导致某些程度上的钙流失，但只要我们正确地采取措施，比如合理饮食、定期晒太阳，以及进行适当体育锻炼，就能够有效地减少这种影响，从而为我们的健康打下坚实基础。