咖啡已经成为了许多白领工作人员的最佳选择，不仅可以帮助他们清醒和集中注意力，而且在紧张的工作中，与朋友们一起品尝咖啡，也能带来放松压力的效果。但是，喝咖啡往往会导致身体中的钙质流失，这时我们应该怎么做呢？以下是一些改善因咖啡引起的钙质流失的小技巧：

首先，我们可以通过将牛奶加入咖啡来补充钙质。咖啡中的咖啡因具有利尿作用，能够增加尿液中钙质的排泄量，同时促进小肠中钙质分泌的过程。由于这种现象与饮用咖啡时摄入的咖啡因成正比关系，因此每次饮用时最好不要加糖，而是适量添加脱脂鲜奶，因为它不会增加过多热量，并且有助于保护胃黏膜。

其次，每天至少晒太阳20分钟也是补充足够钙质并预防骨质疏松的一个重要方法。维生素D3占维生素D含量的大部分，是通过皮肤接收阳光紫外线照射生成。而晒太阳对于维生素D转化以及钙吸收发挥了至关重要的作用。因此，每天都要确保至少花费20分钟时间直接在户外接受阳光，以便有效地产生和利用这些营养物资。

最后，还需要增加运动量以获得最大限度骨骼强度。这是因为骨骼需要适度机械负荷，这主要来自肌肉收缩及地心引力。在进行步行、跑步等负重运动时，可以显著提高骨强度；虽然非负重运动如游泳或骑自行车也有助于改善肌肉强度，但它们对提高骨密度不如负重运动那么有效。

总之，尽管喝 咔 喜 可 能 会 导 致 钙 质 流 失，但 通过 在 日 常 生 活 中 多 注意 晒 太 阳、参加一些体育活动，以及增添营养，对于减轻这个问题还是有一定的改善空间，只要采取正确的手段就能达到目的。