咖啡已经成为了许多白领工作人员的最佳选择，不仅可以帮助他们清醒和集中注意力，甚至在繁忙的工作间隙，与朋友们一起品尝咖啡也常常是放松压力的好方法。但是，喝咖啡往往会导致身体中钙质的流失，这时候我们应该如何行动呢？下面是一些改善因咖啡引起的钙流失的小技巧。

第一个小技巧是：每次饮用时加点牛奶。咖啡中的咖啡因具有利尿作用，可以增加尿液中钙质的排泄，同时促进小肠中钙质分泌。因此，每次饮用时不宜过多添加糖，而应适量加入脱脂鲜奶。这不仅能补充钙，还能保护胃黏膜，但要避免使用含有反式脂肪酸和糖分较高的奶精。

第二个小技巧是：每天晒太阳20分钟以上。在缺乏足够阳光照射的情况下，人体难以产生维生素D3，这对于预防骨质疏松至关重要。为了获得充足的维生素D3，我们需要将皮肤暴露在自然紫外线之下至少20分钟。此外，我们必须确保窗户开启，并直接进入室外或花园，以便于最大限度地提高身体对紫外线照射所需时间。

第三个小技巧是在日常生活中增加运动量。通过增强肌肉力量和骨骼负重，我们能够促进骨骼健康并提高其强度。步行、跑步等负重运动尤为有效，因为它们提供了必要的地心引力以刺激骨骼增长。而非负重运动，如游泳和骑自行车虽然也有益于肌肉健身，但效果略逊一筹。

总之，尽管喝咖啡可能会造成一定程度的钙流失，但只要我们采取一些合理措施，比如正确饮食、适当晒太阳以及定期锻炼，就可以有效减少这种影响。如果你想让你的身体更健康，那么请务必在生活中注重这些细节，让我们的身体得到更好的呵护吧！