咖啡已经成为了许多白领工作人员的最佳选择，不仅可以帮助他们保持清醒和集中注意力，在紧张的工作间隙，聚集几位朋友在品尝咖啡往往也能为我们带来放松和压力的缓解。但是，频繁饮用咖啡可能会导致身体中钙质的流失。那么，我们又该如何应对呢？以下是一些改善因咖啡引起的钙质流失的小技巧：

咖啡加奶补充钙：咖啡中的咖啡因具有利尿作用，有助于增加尿液中的钙质排泄量，同时促进小肠对钙质的分泌。因此，每次饮用咖啡时最好不要添加糖，而应该加入一些脱脂牛奶。此外，应当避免使用含有反式脂肪酸和过多糖分的奶精，以防心血管健康受到影响。

每天晒太阳20分钟：通过日常活动获得足够的维生素D3对于预防骨质疏松至关重要。虽然食物中也有一定的维生素D，但皮肤接收阳光紫外线照射则是生成大部分维生素D3所必需的一环。每天至少要花费20分钟时间直接暴露在阳光下，这样才能有效地促进体内产生并吸收维生素D及增强骨骼密度。

增加运动量：为了补充必要的大量营养以提高骨骼强度，增加日常运动量也是必不可少的一步。在进行负重运动如步行、跑步等时，可以最大限度地提升骨骼质量。而非负重运动，如游泳或骑自行车，则能够改善肌肉力量，但效果略逊一筹。

总而言之，尽管喝咖啡可能会导致身体中某些程度上的钙质流失，但只要我们在生活中注重适当晒太阳、定期参与体育锻炼，并且合理摄取营养，就有可能有效改善这一情况。不过，请务必采取正确和科学的手段哦！