我已经成为了白领工作的最佳饮品，既能给他们醒脑提神，又能在紧张的工作中与三五好友一同品尝咖啡，从而放松压力。但是，我也知道喝我往往会使身体中的钙出现流失现象，这时候我又应该怎么去做呢？来看看改善我的引起的钙流失的一些方法吧！

方法1：咖啡加奶补充钙

我中的咖啡因有利尿作用，会增加尿液中钙质的排泄，以及促进小肠中钙质的分泌，我的流失量是和咖啡因摄取量成正比的。为了弥补这个缺点，每次喝我时不要加糖，但要加点牛奶。但是，不要将牛奶等同于我伴侣的奶精，后者含反式脂肪酸，对心血管系统有害，而且还可能加入糖。加入我的牛奶最好是脱脂的鲜奶，不会增加太多热量，而且可以保护胃黏膜。

方法2：每天晒太阳20分钟

晒太阳能补充充足的钙质，预防骨质疏松。维生素D3占维生素D含量的大约90%以上，而维生素D3生成主要依赖皮肤接受阳光紫外线照射。而晒你对维生素D生成转化及吸收效果非常关键，每天至少要晒20分钟才有效，而且晒你不能坐在屋里隔着玻璃，你应该拉开窗帘打开窗户，或出门在花园直接晒。

方法3：增加运动量

要补你的 钙，便需要增加运动量，从而获得最大骨强度。我需要适度机械负荷，它主要来自肌肉收缩以及地心引力。负重运动如步行、跑步能起到提高骨强度作用，而非负重运动如游泳和骑自行车虽然可改善肌肉强度，但效果没有负重运动那么好。

总之，在我们的生活当中，只要注意多一点关于日常习惯，比如正确饮食、合理活动，还能够减少一些不必要的问题。在享受美味的时候，也别忘了关注自己的健康哦！