咖啡虽是夜猫子的得力助手，但过量享用将带来四大隐患。首先，它可能导致不孕症。研究表明，频繁饮用咖啡的女性中有近一半难以怀孕。这是因为咖啡因会抑制输卵管正常收缩，从而影响卵子进入子宫的过程。

其次，咖啡因被认为增加心肌梗塞的风险。它具有强烈的兴奋作用，类似于某些药物，对心脏有直接影响，因此在治疗心脏疾病时常被用于急救措施。

再者，尽管原因尚不完全明了，咖啡因消费后确实能短暂但显著升高血压。一些科学家推测，这可能与阻断扩张动脉的荷尔蒙有关，而另一些人则认为，它通过促进体内肾上腺素分泌引起血压升高。

最后，不妨想象，如果长期每天喝超过两杯以上的浓厚咖啡，无论年龄和体重如何，都会降低骨密度，这种现象与饮用时间长度和数量成正比关系。此外，与内游离钙结合并通过尿液排出也会导致骨质疏松问题。

然而，有几招可以让你放心享受你的每一杯：

早晨不要立即饮用：刚醒时身体分泌皮质醇，使头脑清晰，而喝下咖啡则可能引发头痛和焦虑，更不提空腹时对食道括约肌刺激所带来的胃酸逆流危险。

一天限量三杯：成年人每日摄入400毫克左右，即可避免神经过度兴奋并减少维生素流失。在怀孕期间，一般建议最好不要超过一杯或选择低浓度版本。

喝完后15分钟漱口：由于含有的单宁酸可能导致牙齿变黄，我们应尽量减少接触时间，并且在喝完后立即漱口，以防弱酸性牙齿受到腐蚀。

贫血、闭经期女性慎饮：绿原酸可能干扰铁吸收，所以贫血患者及闭经期女性宜谨慎摄取。而服用消炎药的人更需注意，因为麻黄素遇到咖啡因，将对心脏造成额外负担。