咖啡虽香，暗藏四大隐患：不孕、心梗、血压飙升与骨质疏松。要想享受咖啡带来的愉悦，同时保障健康，遵循以下四条守则：

早晨勿饮：睡眠时分泌的皮质醇正是清醒之源。一早饮用会使身体过度兴奋，引发头痛和心悸。尤其是空腹下喝，更可能导致食道括约肌刺激产生胃酸逆流的风险。

量尽量少：成年人每日咖啡摄入量不宜超过400毫克。超量摄入不仅能增强神经活力，还可能由于利尿作用导致体内维生素大量流失。对怀孕女性而言，由于分解咖啡因较慢，一天最好限制在一杯或以低浓度为佳。

喝毕漱口延迟：单宁酸在咖啡中可与口腔蛋白结合致牙齿变黄，因此应尽量减少咖啡接触时间。一喝完后，不立即漱口，以免弱酸性牙齿被腐蚀。

特殊群体慎饮：贫血患者及闭经期女性应避免饮用，因绿原酸会妨碍铁元素吸收。此外，与阿司匹林等消炎药同时服用的人也需注意，因为麻黄素成分遇到咖啡因时，对心脏造成负担。