当你感到疲惫不堪，无法继续工作或学习时，你会采取什么行动？大多数人可能会选择泡一杯咖啡来提神抗疲劳。然而，有些人认为长期饮用咖啡对健康极为有害，而另一些人则认为它具有益处。那么，到底哪种说法更准确呢？

实际上，适量饮用咖啡对身体健康是有积极影响的，它可以带来三大好处：

改善肠道菌群：咖啡含有丰富的营养成分，如多酚类化合物和碱类物质，这些成分对于维持健康至关重要。在日常生活中，每天摄入1~2杯咖啡可以有效提神，并且改善肠道内维生素的存活环境，从而促进胃肠健康。

提高免疫力并清除自由基：我们的体内存在着大量游离基，也就是自由基过多时与细胞竞争电子，增加患癌风险。而咖啡中的多酚类化合物具备强大的抗氧化能力，对于预防癌症有一定的帮助。

促进热量消耗，有助减肥：黑咖啡是一种没有添加化学成分的变体，它虽然苦涩但能加速新陈代谢，为瘦身提供支持。

尽管如此，不适宜饮用者包括13岁以下青少年、胃不好的人、孕妇或备孕女性以及心脏病患者。此外，即便有益，但仍需注意节制，因为过度消费任何事物都会产生反效果。