提高心情：咖啡中的咖啡因能够刺激大脑，提升警觉性和注意力，有助于缓解压力和提高心情。

增强免疫力：咖啡中的抗氧化剂有助于保护身体免受自由基伤害，从而增强身体抵抗疾病的能力。

改善记忆力：研究表明，适量饮用咖啡可以改善记忆功能，并减少认知衰退风险。

降低糖尿病风险：多项研究显示，定期饮用非脂肪乳制品中含有的乳酸菌可能有助于降低患糖尿病的风险。

有益肝脏健康：一些研究指出，适量饮用不含糖分或脂肪分子的咖啡可能对预防某些类型的慢性肝病有益。

减少痛感：卡费因可通过影响体内化学物质来减轻疼痛感受，使人感到更加舒适。

控制体重：虽然过量饮用会增加热量摄入，但适量的黑巧克力或无糖果味奶油能帮助控制食欲并促进瘦身效果。

促进肌肉生长和恢复：蛋白质在新陈代谢过程中起着至关重要的作用，而牛奶是提供必需氨基酸的一种好的来源，这对于肌肉恢复非常有益。

保护心血管健康: 高级次黄酮（HDL）在维持良好的胆固醇水平方面发挥关键作用，对预防动脉硬化具有积极作用。

10., 提升运动表现: 蛋白质、碳水化合物以及其他营养素对提高运动性能至关重要。另外，它们还能帮助修复损伤肌肉细胞，使得人们更快地从锻炼中恢复过来。