提高注意力和精力

咖啡中的咖啡因是一种自然的兴奋剂，它能够通过影响大脑中神经递质如多巴胺、腺苷等，提升人的精神状态。研究表明，适量饮用咖啡可以显著提高工作记忆能力，促进认知功能，并且有助于减少疲劳感。然而，对于一些敏感的人群来说，即使是小量饮用的咖啡也可能导致焦虑或失眠，因此在饮用前应考虑个体差异。

抗氧化物质的天然来源

咖啡含有丰富的抗氧化物质，这些物质能帮助身体抵御自由基损伤，从而保护细胞免受破坏。长期摄入抗氧化剂可以降低患心脏病、中风和某些癌症风险。不过，要注意的是，过度依赖这些功效，不要忽视了其他营养平衡。

有益心血管健康

多项研究显示，适量喝咖啡对心血管系统有益，它能够降低心脏病和中风的风险。这主要是因为它能提高血液循环，让身体更有效地利用脂肪作为能量来源，从而减少患上相关疾病的可能性。但这并不意味着无限制饮酒，因为超出建议范围会增加高血压、动脉粥样硬化等问题。

可以帮助控制体重

尽管有人认为 caffeine 会导致食欲增加，但实际上适量饮用的情况下它并不会造成严重影响。如果将一杯含caffeine 的热飲当作日常的一部分，可以帮助保持较好的热量消耗比例，有助于维持理想体重。此外，还有一点需要特别提醒，那就是不能把每次都加糖或奶油来“补充”那份不够满意的心情，这样的做法反而会让人误以为自己正在节食，而事实上却是在摄入额外卡路里。

增强运动表现

对于那些经常锻炼的人来说，小到一点点的小分泌激素变化，就足以为他们带来巨大的好处。在进行体育活动时，由于 caffein 促进肌肉收缩速度，使得运动员感到更加活跃，同时也能延长耐力，所以很多运动员都会在赛前或比赛期间选择喝一杯浓烈气味刺鼻但又让人振奋的小小美味之源——即便如此，也应该避免过度使用，以免引起其他负面效果，比如失眠或者焦虑。

鼓励创造性思维与灵感发放

许多艺术家、音乐家和作家都喜欢在早晨开始工作之前先喝一杯浓郁香气四溢的黑巧克力的 咔夫 或者 espresso 来唤醒自己的潜意识。当我们受到 caffein 的刺激后，大脑中的某些区域变得更加活跃，这可能会促进创新思维，为我们的创造活动提供必要支持。当然，一方面需要确保 caffeine 不至于过剩造成无法集中注意力的局面；另一方面，也要认识到这种“启发”往往是短暂且不可预测性的，因此最好不要完全依赖它去驱动你的作品产生。而且，在你决定加入任何新的习惯（尤其是关于睡眠）之前，最好咨询专业意见，以确保既享受了生活乐趣，又不会对健康构成威胁。