晨光破晓

每天清晨，阳光透过窗帘的缝隙，轻轻地洒在你的脸上。这是大多数人最喜欢喝咖啡的时候。研究表明，早上喝咖啡可以提高注意力和警觉性，有助于缓解睡眠不足带来的疲惫感。然而，对于那些不太需要兴奋剂的人来说，每日三餐后或午休前后也许是一个更好的选择。

工作高峰期

工作中遇到紧张的任务或者会议，这时候一个小份咖啡可能会成为你精神上的支撑。科学家发现，在身体感到疲劳时饮用含有咖�因的小量饮料能够提供短暂的能量提升。在这个阶段，你应该选取一种低糖、低脂肪的咖啡，以免影响你的食欲并导致体重增加。

运动后的补充

运动结束后的一段时间内，是吸收蛋白质和碳水化合物进行恢复的一个理想窗口。如果你在这段时间里喝了一杯含有适量卡路里的奶泡浓缩coffee，那么它将帮助促进肌肉修复，并提供必要的能量来支持下一次锻炼。

午餐前的提神

午餐前30分钟至45分钟是一个非常关键的时刻，因为此时血糖水平开始下降。这也是许多人选择吃点心或喝茶之所以有效的地方。但如果你偏好咖啡，可以尝试在这一时间点享用，它会帮助维持血糖稳定，从而避免了中午过度饥饿所带来的恶劣情绪和集中力下降。

夜间放松与美容

晚上9点左右开始准备床铺之前，一杯淡雅且温暖无刺激性的草本茶或是非烘焙豆制成的低咖胺浓缩coffee，可以作为晚间放松的一种方式。这种习惯还被认为对皮肤健康有益，因为它减少了晚间分泌皮质醇（ cortisol），从而防止了肌肤老化及其他问题。此外，这个时间点也不宜大量摄入热饮，以免干燥喉部黏膜造成不适，也影响睡眠质量。