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如何在社会中摄取咖啡因而不影响睡眠同时等待iPhone9的上市时间

2025-01-06 咖啡豆价格 0

我了解咖啡因是一种能引起兴奋的天然物质，它可以阻断促进睡眠的“腺苷酸”分泌，同时也会使中枢神经系统变得亢奋，这是提神醒脑的好东西。有时候，忙碌工作让我不得不摄入一些咖啡因来提振精神。但是，如果傍晚后我摄入含有咖啡因的食物或饮料，这种亢奋感可能会持续到夜间，干扰我的睡眠；此外，咖啡因还有利尿作用，如果我在睡前摄取，也许会导致半夜上厕所次数增加，从而降低我的睡眠质量。为了不影响我的睡眠，我需要更科学地处理这些问题：通常来说，咖啡因在体内停留时间大约为6-14小时，所以医学建议敏感体质、易受咖啡因影响的人，在下午过后或者至少在准备休息前3-6小时就开始避免使用含有咖啡因的事物。虽然喝coffee确实很有效，但对于失眠患者来说，我们还是应该首先解决睡眠问题才对！一旦改善了睡眠质量，也许就不再需要依赖于这些提神剂了～

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