我注意到，无论是咖啡、奶茶，还是巧克力和抹茶甜品，这些东西都共享一个共同点，那就是含有咖啡因。有人说咖啡因可以提神减肥，有人则认为咖啡因对心脏和情绪不利。那麼，咖啡因究竟是好是坏呢？咖啡因就像一把“双刃剑”，它既有益处，也有潜在的风险。

首先，我了解到，咖啡因是一种甲基嘌呤类生物碱，它可以从咖啡豆、茶叶、可乐果、瓜拿纳以及可可豆中提取出来，也可以通过人工合成得到。不仅仅是在饮用咖啡时才会摄入到这种物质哦，还包括茶类产品、巧克力及某些药物中也含有这玩意儿。

实际上，适量的摄入可能会带来一些积极效果，比如增强记忆力缓解疲劳控制体重改善肝功能等。但如果摄入过多，则可能引发焦虑暴躁失眠消化不良甚至“咖啡因中毒”。而且，对于孕妇乳母婴幼儿及儿童青少年这样的特殊人群来说，更容易受到影响。

北京疾控中心提供了不同组织机构制定的每日安全摄入量建议。对于健康成年女性来说，每天不要超过400毫克。而对于孕妇及乳母，每日最好不要超过200毫克，以确保妈妈和宝宝的安全。此外，由于儿童神经系统尚未完全发育，对于他们来说任何额外的化学物质都会更加敏感，因此应严格遵守安全限值。

接下来，我详细列出了常见食品中的 咔哒哒含量。大杯约500毫升的浓缩喫货（Expresso）通常含有的数量高于普通喫货，而速溶喫货（约15克）通常只含90毫克；黑巧克力的50克大概只有10毫克；罐装可乐（330毫升）的35 毫米，以及各种各样的茶饮料（550 毫升）的50 毫米。

最后，我得出结论，要想吃“卡费尼”才健康，我们应该在早晨或上午非空腹状态下饮用，并选择低卡费尼或脱卡费尼的产品，同时避免添加大量糖分，并留意标签上的配料表。如果你是一个对卡费尼特别敏感的人，或许需要根据自己的反应调整你的摄取习惯。此外，如果你患有胃溃疡或者月经期间感到痛苦，你可能需要考虑减少或者避免使用卡费尼。