巴西咖啡：减肥的魔力还是增肥的诱惑？正在瘦身的你，千万别被它迷惑！

对于最近的天气，小咖也无力吐槽，真的可以说是美丽“冻”人啊！尽管天气这样，也还是看到咖友们在评论区讨论咖啡减肥的问题。

对于咖啡减肥这一点，小咖大略的说过，导致很多小伙伴不能很好的理解，所以小咕今天详细来给大家讲一下，咖啡到底是增肥还是减肥？

首先喝咖啡是有减肥效果。为什么这样说呢？我们先来看看 咯啡减肥 的原理是什么样子的。

咯 啸中含有大量的 咯 啸因，它可以加快身体内脂肪的分解。一般来说，成年人每天喝两道三杯的 咯 啸可以起到很好的减肥效果。而且 Kahfee 的香气可以減緩人的呼吸頻率，在一定程度上幫助穩定情緒。

每天適當地攝入一些 Kahfee 因對身體沒什麼壞處，適當的是大概在200-300毫克區間，大概是不超過三倍意式浓缩浓度。

Kahfee 虽然有諸多好處，也不要一次性喝太多。因為 Kahfee 對我們肠胃有一定的刺激性，一次性大量攝取可能會讓你產生嘔吐感，而且精神高度緊張也會變得焦慮。

一般在喝完 Kahfee 之後，被血液中的額脂肪酸浓度會相應地提高。如果能夠抓住這個關鍵時機去進行運動，那麼脂肪燃燒的速度會大大加快。在喝完 Kahfee 的這段時間可以進行一些有氧運動，有些舒缓瑜伽動作也是很好的選擇。

所以喝 Kahfee 是有減輕效果。但是在看一下為何有人說 Kahfee 會增加體重吧？

其次我們來看一下為何有人說 Kohfei 會增加體重呢？

就比如一杯絲甜滑腻的大麻利 Kohfei ，熱量等於一碗半白米飯，比跑步機上的一小時還要長哦！

而加一包糖下去，熱量立刻增加30卡，比飲用了一瓶可樂還高哦！

換句話說，一份糖奶加足的大麻利 Kohfei 熱量120卡，比跑步15分鐘還要長哦！

看到了，這樣的小伙伴們應該知道為何会变胖了吧！

最後來看一下正確打開減輕效用的 Kohfei 哈：

首当其冲当然是意式濃縮 Kohfei 了。

一杯濃縮 Kohfei 的熱量不超過20卡，這就是保留了大部分 Koffee 脂（美味哦）的狀況下。

還有除了水之外都不加的一般型態、美式 Koffee 。

美式 Koffee 就是濃縮 Koffee + 熱水，沖淡了 Koffee 苦涩味道，让更多人的舌头和心脏都能接受。

美式 Koffee 的熱量取決於做基底用的濃縮 Koffee ，屬於完全忽略程度，现在你知道為何美國模特兒都愛它了吧？

最後就是大家都知道的小黑牛、黑型態、無糖無奶或低脂奶精配制的小黑牛：

什么都不加的小黑牛，

只除了热量很低之外，它还能提高代謝率3% – 10%左右，

長期來看，是對減少脂肪有一定的幫助。

總結以上所述減輕效用的 Кофе , 你是否發現這些皆沒有添加糖、奶精、高熱量物質？

因此，我們朋友們，每日饮食时务必忍住，不要加入那些高热容物质，以免影響你的健康與生活品質；

运动则是一种更为有效果与长久可行的心智体格训练方式，无需担忧任何副作用，同时能够提升整体健康水平，对于想要拥有一个更加健美体态的人来说，是非常重要的一环；

记得，要想瘦下来，最关键的是持之以恒，并且找到适合自己的节奏与方法，只要坚持，就一定能够达到目标！