在咖啡的世界里，关于长期饮用咖啡是否有益或有害，这个问题一直是人们争论不休的话题。很多人认为，咖啡因这成分对于健康是个巨大的负担，它可能会引起神经系统的问题，因此孕妇、病人以及中老年人群往往被建议避免饮用咖啡。但实际上，研究已经揭示了不同的真相：适量的咖啡消费对健康甚至可能具有一定的积极作用。

首先，让我们来看看那被许多人所恐惧的咖啡因。这一成分在其他食物中也存在，比如绿茶，其含量远高于黑咖啡。然而，我们通常更愿意接受喝绿茶，而不是同等量的黑咙。在奶茶和巧克力中也含有类似的成分，但它们似乎比 咯 乐中的含量要低得多。这种偏见让我们忽视了真正能够提供益处的是哪些类型的饮料。

科学家们发现，长期适度饮用黑咆能对慢性疾病产生积极影响，如糖尿病、脑血管疾病、帕金森症和乳腺癌等。而且，每日2-3杯（约100毫升）的黑曲可以带来的好处大概率超过潜在风险。

然而，我们通常喝的是加了奶精或者大量牛奶与蔗糖调配过后的速溶品，这样的混合物虽然美味但热量和糖分都显著增加。此外，那些添加到速溶品中的“植脂末”成份包含反式脂肪酸，对心脏健康并非无害。

尽管适量摄入确实可预防心脑血管疾病及二型糖尿病，但过度摄取则没有额外好处，并且可能导致钙质流失造成骨质疏松，以及对某些人的依赖问题。此外，对儿童、孕妇来说最好还是避免喝 caffeinated drinks。

因此，最重要的事情是注意每天适当地享受你的黑曲，不要过度添加任何东西，以此保持其原始状态，同时留意那些看似诱人的网红款式，因为它们实际上可能增加患心脑血管疾病的风险。