咖啡小哥告诉你，喝咖啡对身体的好处和坏处

嗨，有没有感觉到早上一杯热气腾腾的咖啡，可以让人精神百倍？但又有人说过多了会有不好的影响。今天我就来跟大家聊聊喝咖啡对身体到底有什么好处和坏处。

首先来说说好处吧。喝咖啡可以提高警觉性，让人更加集中注意力，这对于需要长时间工作或者学习的人来说是非常有帮助的。而且，适量饮用咖啡还能帮助减少大脑中的一些毒素，比如叫做β-阿米洛伊蛋白（Aβ）的物质，这与老年痴呆有关。

此外，研究表明，每天饮用一些浓度较低的咖啡可能降低心脏病、自杀意念以及2型糖尿病等疾病发生率。不过别忘了，“适量”这两个字是关键，不要以为多一点就是更好的效果哦！

那么到了坏处部分，我们也得提醒一下自己。在摄入过多的咖啡因后，你可能会感到焦虑、失眠甚至心跳加速。这些都是因为过度刺激神经系统引起的。如果你习惯每天大量饮用高浓度的含糖或添加香料调味品中的甜味剂，那么摄入过多热量也是一个问题，因为这很容易导致体重增加。

另外，对于怀孕妇女而言，由于未知风险，一定要咨询医生是否可以安全地享受一杯温柔的小巧克力浇头冰拿铁。如果你在晚上几小时前不想睡觉，也许应该考虑选择其他方式来保持清醒，比如散步或深呼吸练习。

总之，无论是喜爱还是避免，都请记住：一切都要适度。现在，就由我这个“小哥”给你们点建议——如果想要健康地享受美妙的一日，那就尽量控制你的第一口——那就是第一杯早晨里面的那一口！