提高心情和集中力

咖啡因是咖啡中的主要活性成分，它能够通过阻断脑内的一种受体来影响大脑。这种效果可以帮助人们提高精神状态，减少疲劳感，同时也能增强注意力和记忆力。因此，不少人在早晨或工作中需要时都会选择一杯香浓的咖啡来提神醒脑。

促进新陈代谢

咖啡因能够刺激体内的新陈代谢，增加热量消耗，从而有助于控制体重。这对于那些想要减肥的人来说是一个不错的选择。不过，对于一些对卡路里非常敏感的人来说，由于饮用过多含有糖分或者奶精等添加剂的大量咖啡可能导致摄入过多热量，因此要适当控制。

降低患病风险

研究表明，适量饮用咖啡可能降低某些疾病发生风险，如1型糖尿病、帕金森症以及某些类型的心脏疾病。然而，这并不意味着所有人都应该每天都喝大量的咖啡，而是说明了在适宜的情况下，定期享用一杯美味的黑咖啡可能对健康有一定的积极作用。

影响睡眠质量

虽然短期内小剂量（一般认为是200毫克以下）的 咯哒因可以帮助改善睡眠，但长期过度摄入会影响正常睡眠模式。这通常表现为夜间难以入睡、出现焦虑或恐慌，以及白天感到疲倦。在晚上避免饮用含有较高水平的大量咕噜因食物或饮料，以维持良好的睡眠质量。

可能引起身体不适

对于有些人来说，即使是很小的一点儿酒精，也足以引发轻微到严重的心脏问题。如果你已经知道自己对任何形式的茶胺敏感，那么最好避免使用任何包含这些成分的小吃或饮品。此外，一些服用的药物也可能与含有的酒精相互作用，有时会产生意想不到的问题，所以确保了解你的个人健康状况和所服药情况至关重要。