随着经济的飞速发展，人们生活节奏的加快，无疑是90后失眠高发的一个重要原因。近日，“90后成睡眠特困户”热点话题引起了公众的广泛关注，有调查显示：90后平均上床时间为23:50，而“睡得最晚”成为90后的代名词。专家指出，手机在此过程中的作用不可忽视，有54.3%的90后会在入睡前使用手机或iPad等电子设备，平均使用时长达50分钟。

全国卫生产业企业管理协会将睡眠分为甜美、舒适、苦涩、烦躁和不眠五个层次，根据调查结果发现：68.2%的90后处于苦涩区、烦躁区和不眠区，这体现了他们面临着极其艰难地入睡的情况。长期失眠对健康造成威胁，对身体产生多方面影响。

首先，失眠可以降低免疫力。当内分泌系统出现紊乱时，它也可能导致代谢问题，从而使抵抗力下降，使人易感疾病，如频繁感冒。此外，它还可能加速衰老过程，使皮肤干燥缺水，加速新陈代谢，使肌肤变得黯淡无光。

其次，大脑功能受损。一旦记忆力受到影响，思维能力和注意力都会受到影响。在工作中，这种情况尤其严重，因为它直接关系到思考效率和决策能力。而且，如果长期失眠，还可能诱发精神疾病，如焦虑症或神经衰弱，其患病风险远高于普通人群。

再者，它还能引发胃肠道疾病。在没有充足休息时，大便习惯性地变慢，最终导致消化系统疲劳，并且晚餐与早餐之间食物摄入不足，以致胃部持续排放酸液，对胃造成伤害。

为了解决这些问题，我们应该采取以下措施：

1.营造良好的睡境环境，为自己创造一个安静黑暗环境，让褪黑素充分释放。

2.养成良好的饮食习惯，在晚饭前避免酒精、咖啡及其他兴奋剂，同时选择助眠食物如牛奶和蜂蜜。

3.保持适量运动，不仅有助于消耗体能，更有利于促进深度睡眠。

4.定期释放压力，可以通过听音乐泡脚或者阅读书籍来缓解紧张情绪。

5.查明原因，只有找到了导致失眠的问题才能采取有效措施进行改善。如果是由疾病引起，则必须从源头治愈以防止对睡觉质量造成进一步破坏。