我要谈谈喝咖啡是否能降低血糖和血脂的问题。最新的研究显示，适量饮用咖啡对预防糖尿病有积极作用，并且可能对血糖水平有一定的平稳效果。此外，咖啡中的成分还能够促进体内储存的脂肪分解，从而可能间接影响血脂水平。

有人提出过疑问：咖啡真的能降低我们的血糖吗？据一个名叫吃喝玩乐小欣欣的人指出，实际上，普通的无糖咖啡并不能显著降低血糖，因此建议我们在管理血糖时还是应该依照正规的方法。

值得注意的是，虽然咖啡含有刺激神经和肌肉活动的一种物质，这种作用类似于酒精和烟草，但这并不意味着它可以直接控制或减少我们的身体中存在的糖分。

对于那些患有高血糖问题的人来说，我们一般认为喝普通无添加甜味剂的咖啡不会显著地帮助控制他们的情绪反应。事实上，有研究表明适量饮用无加料或少加料（如牛奶）的黑咖啡甚至可能会提高某些人的精神状态，并且在某些情况下，还可能减缓饭后Blood Sugar Spike（即餐后Blood Sugar升高现象），从而对预防二型 Diabetes（即非胰岛素依赖性 diabetes, Type 2 diabetes）等疾病有一定的益处。

然而，对于那些已经患有 Diabetes 的人来说，他们需要特别注意自己的饮食习惯，不仅要限制摄入高热量、油腻、辛辣、高盐以及含大量简单碳水化合物食品，而且也应避免摄入生冷食品，如生的鱼虾等。在这些方面保持清淡是非常重要的一环，以维持良好的生活质量，同时尽力控制自己的Body Mass Index（BMI）。

如果你担心你的Blood Sugar level不稳定或者想知道如何更好地管理你的食物选择，你可以考虑选择一些没有添加任何额外甜味剂或卡路里的饮品，比如水或者其他类似的低卡路里饮品。这一做法通常被认为是有效维护正常 Blood Glucose level 的方法之一。

至于关于“升 糙”指数的问题，一般情况下，没有额外添加任何东西到你的黑色 espresso 或者 coffee 中，它们对于监测 Blood Glucose levels 来说是相对安全。但请记住，即使没有加入任何可溶性碳水化合物，也存在一定数量的自然存在碳水化合物。如果你正在严格监控你的 碳水化合物摄入，那么需要谨慎处理速溶粉末制作出来的速溶咖啡，因为它们通常包含了比传统方式多得多的容易消耗碳水化合物，使其成为监控 Blood Glucose levels 更为复杂的情况。

最后，让我们回顾一下中老年人早晨喝点儿coffee 有哪些好处。在这个年龄段的人群中，由于消化系统功能逐渐下降，以及代谢率逐渐放慢，加之心脏健康问题日益凸显，这个阶段适当地增加一些利尿作用，可以帮助改善便秘症状，同时也有助于调整三大风险因素——高压力、高胆固醇和高 血压。而适量享受这种早晨的小确幸，无疑是一个很好的开始，为这一天注入活力。