提高免疫力

长期饮用茶水能够为人体提供丰富的抗氧化剂，帮助抵御自由基的破坏，从而提高机体对病原体的自然抵抗力。绿茶中的EGCG（一种多酚类物质）尤其具有显著的抗炎作用，可以减缓衰老过程，增强身体免疫功能。同时，多种类型的茶叶都含有维生素和矿物质，如维生素C、B群、铁和钙等，这些营养成分对于保持正常的人体代谢是必不可少的。

促进心脏健康

饮用绿茶可以降低心脏疾病发生率，因为它含有较高浓度的大量抗氧化物质，有助于保护血管壁不受损害。这些抗氧化物还能阻止胆固醇在血管内沉积，从而减少心脏病发作风险。此外，常饮红茶也被发现可以降低中风和脑卒中的可能性，这可能与其所含有的花青素有关，它具有改善血液循环、扩张血管并调节动静脉压力的效果。

助眠安神

睡眠质量直接影响着一天的心情和精力水平。而适量饮用的热泡汤或冷泡水通常能让人感到温暖舒适，有助于放松身心，为入睡打下良好的基础。更重要的是，一些特定的香型如茉莉花茶，其独特气息往往能引起人们的情绪平衡，使得紧张感减轻，让人容易进入深层睡眠状态。

减肥增瘦

虽然一些研究表明短期内大量摄入某些类型的咖啡因可能会导致体重增加，但长期以适当量饮用绿茶并不会造成这一问题。一方面，咖啡因可以暂时提升新陈代谢速度，有助于燃烧更多卡路里；另一方面，许多类型的黑白红绿三色 茶都具有一定的饱腹感，不仅能够控制食欲，还能促进消化系统工作，对于防止过度摄取脂肪和糖分非常有效。

美容护肤

从古至今，无数文化都将美酒佳肴与美容相联系，而传统中药学认为植物性提取物对皮肤保养也有极大的益处。在中国传统医学中，将“草本”定义为任何植株部分，可食可服，同时也是一种自然界赋予人类用于美容护肤之手段。其中的一些植物，如乌龙叶、黄芩等，都被广泛应用于制作面部清洁产品，并且据说能够去除污垢、平衡皮脂腺活动以及调节毛孔大小，以达到净透肌肤及预防痘痘出生的目的。此外，由于这些植物自身具备一定程度的事故防御能力，它们还被认为有助于修复细胞损伤并改善皮肤光泽，使得整个人看起来更加年轻活泼。