关于“好”和“坏”胆固醇的区别，网友们纷纷解答。首先，“坏”胆固醇是指低密度脂蛋白（LDL-C），它在血管壁上沉积，导致动脉硬化，对心脑血管健康有害。而“好”胆固醇，则是高密度脂蛋白（HDL-C），这是一种能够清除体内不必要脂肪的“清道夫”，有助于预防冠心病和动脉硬化。

那么，我们怎样才能提高这个“好”的胆固醇呢？网友建议通过改变饮食习惯，比如增加富含植物性蛋白质、膳食纤维和健康脂肪的食物，如坚果、鱼类、瘦肉等，以及减少加工食品和高糖、高盐食品的摄入。此外，适量运动也是提升HDL水平的一个有效途径。

对于那些担忧自己的“好”胆固醇水平是否足够的问题，网友提醒说，不必过分担忧，因为每个人的身体状况不同，有些人可能需要更高的HDL水平来保持健康。最重要的是平衡饮食，加强体育锻炼，并定期进行健康检查，以便及时调整生活方式。

最后，一些人可能会疑惑，“坏”的 cholesterol 是否总是不好？答案是不是完全如此。研究表明，即使低密度脂蛋白也有一定的作用，比如参与细胞膜结构中的一部分，但长期过高将会带来风险，因此合理控制其水平至关重要。

总之，“好的”与“不好的” cholesterol 并非绝对黑白分明，它们之间存在复杂的关系，而我们的生活方式则直接影响到它们在我们体内所扮演的角色。