咖啡对心脏有益吗？

研究表明，适量饮用咖啡可以降低心血管疾病的风险。每天饮用 1.5 杯到 3.5 杯的咖啡，对心血管健康最为有利。

空腹喝咖啡会伤胃？

咖啡本身不会导致胃溃疡，但它可能会刺激胃酸分泌和增加食道括约肌松弛。因此，如果是空腹喝黑咖啡，可能不太舒服，建议加入牛奶或其他物质来缓解。

喝咖啡会导致钙流失？

理论上，高含量的咕噜因可以导致钙流失，但实际影响有限，每杯中含有的咕噜因只会增加 2～3 mg 的钙流失。此外，加牛奶的话，还能通过牛奶补充所需的钙质。

喝多了会变黄牙？

长期饮用含鞣酸丰富的饮料，如红酒、茶等，可以造成牙齿变黄。为了减少这种影响，可以使用吸管、添加牛奶等方法来减少接触时间和强度。

哪种类型的咖啡比较好喝？

日常生活中，最好的选择是纯净水中的黑苦味美式或者加上一小勺牛奶的小杯拿铁。而摩卡、焦糖拿铁这些甜点类别则应视为零卡路里甜品，不宜过度消费。

何时喝最合适？

上午或午餐后都是最佳时间，因为这两次摄入可以帮助抵御饭后的昏睡并维持良好的注意力集中。如果需要午休，也可尝试“睡觉前”喝下一杯，并在15-20分钟后小憩，以保持清醒状态。

每天应如何控制摄入数量?

根据研究，每日400毫克（mg）被认为是健康的人群对待素体内最大限额。对于儿童和青少年来说，尽量避免，而孕妇和哺乳期女性，则应限制至200毫克以内。在选购速溶或袋装速溶时，要特别留意标签上的说明，以确保不超标摄入。