提高警觉性和注意力

咖啡因是一种自然的中枢神经系统刺激剂，它能够通过影响大脑中的多巴胺和腎上腺素等神经递质，促进大脑区域之间的信息传递。这种效果使得人在饮用含有咖啡因饮料后，比如喝一杯热气腾腾的咖啡或是茶水，能够更快地进入工作状态，更容易集中注意力。这对于需要长时间保持高度警觉性的职业，如医生、驾驶员或者学术研究者来说，是非常有益的一点。

抗疲劳与增强体力

除了提高精神状态之外，咖啡因还具有抗疲劳作用。它可以帮助身体抵御肌肉疲劳，使运动员在竞赛中表现出色。在一定程度上，适量摄入含有咖啡因的食物或饮品，可以减少运动时出现肌肉酸痛的情况。然而，这一点也需要谨慎，因为过量摄入会引起其他不良反应。

改善心情和情绪调节

许多人发现，在喝了含有咖啡因饮料之后，他们的情绪会变得更加积极乐观。这可能是因为咖啡因对大脑中的多巴胺水平产生影响，从而增加愉悦感。此外，对于有些人来说，尤其是在寒冷天气里，一杯温暖的浓缩咖啡带来的感觉不仅让他们感到舒适，还能缓解压抑的心情。

增强记忆力与认知功能

研究表明，小到微量范围内的人群摄入了一定量的 咯付法则，其认知功能特别是记忆能力得到提升。此外，由于它能够刺激大脑中负责处理新信息的小脑皮层，这也是为什么很多学生喜欢在学习前或考试当天消费一些含有这类成分的事实。

降低糖尿病风险

尽管高剂量的短期补充可能导致血糖升高，但有一些证据显示长期平均低剂量补充可能降低2型糖尿病（非-insulin依赖性）风险。这背后可能存在一个复杂机制，其中包括改善胰岛素敏感性、减少炎症以及改善肠道健康等方面。

防止某些疾病

虽然不是所有科学家都同意这一点，但有一些证据指出适度摄取含有caffeine成分的人群，比如那些每日两份以上酒精饮料的大龄男性，有较低患肝硬化和某些类型癌症（例如乳腺癌）的风险。但要注意的是，并非所有健康状况下都适合大量服用这些产品，因此最好还是以医生的建议为准。