随着科技的飞速发展，智能手机已经成为我们生活中不可或缺的一部分。它们不仅提供了即时通讯服务，还让我们能够随时随地获取信息、分享经验。但是，这种便捷带来的副作用之一就是数字分散注意力的问题。长时间沉迷于“发信息网”，会导致我们的注意力被不断地打断，从而影响工作效率和日常生活。

首先，我们需要认识到这种现象的严重性。在现代社会，人们面临的是一种全新的挑战——如何在充满诱惑的社交媒体环境中保持专注。研究表明，一旦我们开始使用这些平台，就很难自制，不禁频繁查看通知，这种行为称为“连续接触”（continuous partial attention）。这种习惯不仅损害了我们的工作表现，也可能导致情绪问题，如焦虑和抑郁。

其次，我们应该意识到这一问题并不是简单的一个人的私人事情，而是一个社会层面的问题。当越来越多的人陷入这场“发信息网”的循环时，当事人之间沟通变得更加困难，因为他们无法有效地集中精力与他人交流。这对于那些依赖团队合作完成任务的职业来说尤为重要，因为它直接关系到整个组织的效率和成功。

为了应对这个问题，我们可以从以下几个方面出发：

设定界限：比如，在工作时间内关闭所有非必要的通知提醒；或者在晚上睡前给自己设定一个无手机时间段，以确保有足够休息以维持良好的身体健康。

利用工具：现在市场上有许多应用程序可以帮助管理通知，比如将社交媒体推送至特定的时间段发送，或通过第三方应用程序屏蔽掉干扰性的消息。

培养自律：通过练习冥想、深呼吸等方法，可以提高个人的自控能力，让自己更容易控制不去反复检查设备上的消息或更新。

建立规则：家庭成员可以一起制定一套关于电子设备使用的规则，比如饭桌禁止用餐期间使用手机等，以减少家族成员间由于分心而引起的问题。

增强现实世界体验：鼓励人们参与户外活动、艺术创作或其他物理世界中的活动，以此来平衡数字化生活所造成的心理压力，并且增加个人成就感，从而降低对网络平台上的快乐追求的需求。

教育培训：学校和企业应当提供相关课程，使学生员工了解数字产品如何影响他们的情绪以及学习/工作性能，并教导他们如何建立适当的界限以维护健康的心理状态。

法律法规支持：政府部门也需考虑立法规定，将一些过度诱惑性的功能限制起来，为公众提供一个相对安全、有序的小环境，有助于大家更好地控制自己的行为，不受无谓刺激所驱使。

最后，无论采取哪种策略，最关键的是要意识到自己是否真的需要每一次新鲜事物。而真正解决这个问题还需要我们共同努力，不再只看似高效，却实际上导致更多负面后果的情况发生，只有这样才能真正实现技术与人类生活之间可持续发展的一致性。