咖啡中的热量

在讨论喝咖啡会胖吗的问题之前，我们首先要了解到，咖啡本身并不是高热量食品。一般来说，一杯黑咖啡大约只含有2-4卡路里，这个数量非常少，对于想要减肥的人来说几乎可以忽略不计。但是，如果你喜欢加糖和奶油，那么情况就完全不同了。加入糖和奶油后，每一杯咖啡可能就会增加上百卡路里，这样的话，长期饮用这样的咖啡很容易导致体重增加。

饮食习惯影响

很多人因为喝了咖啡，所以觉得自己可以多吃一些东西，比如说在喝完一杯后立刻去点一个甜点或者更换成高脂肪、高糖分的奶泡饮料。在这种情况下，虽然单纯的黑咖啡本身并不多，但是伴随着其他高热量食品的摄入，总热量自然也就相应增加。这就是为什么有人认为喝了咔哒之后就开始变胖，因为他们改变了自己的饮食习惯，而不是因为单独的一杯黑咔哒。

心理作用

对于很多人而言，午后的那一杯香浓的拿铁或是早上的第一口冰镇美式，不仅是一种味觉享受，也是一种心理慰藉。它帮助人们缓解压力、提高警觉性，并且提供一种假象上的能量补充。而这种心理上的满足感往往使得人们过度消费，即便是在身体上没有摄入多少额外卡路里，但心态却可能让人产生无意识地吃得更多，从而间接影响到了体重管理。

活跃代谢

尽管有研究表明短期内大量饮用含有可可素（一种被认为能够促进代谢）的绿茶可能提高新陈代谢率，但对普通黑巧克力的效果则较为有限。不过，对于那些喜欢加入牛奶和糖的人们来讲，由于这些添加物中包含了一定比例的脂肪及碳水化合物，这些对提升新陈代谢作用不会起到什么积极作用。如果你的目标是通过调整饮食以促进代谢，你应该考虑的是选择低脂乳制品或使用甜味剂替代白砂糖等措施。

个人差异

每个人的消化系统以及吸收率都存在差异，有些人即使摄入相同数量的热量，也无法保持同样的体重状态。而对于那些自然瘦弱或者消化能力较强的人来说，他们需要比别人更多营养才能维持健康，因此，即使他们只偶尔喝一点带有额外添加物质的小份蛋白粉（例如蛋白粉），也很容易出现超出预算的情况，从而导致体重增重问题发生。

长期效应考察

长远来看，最重要的是要记住任何形式的情绪饱腹感都会引发身体内分泌反应，使我们的细胞变得更加“懒惰”，最终导致我们难以燃烧掉存储起来的大部分能源。此外，将日常活动与餐次紧密联系起来，如饭前运动或饭后散步，可以有效地改善我们整天能耗利用效率，让我们的机器运行得更加高效、持续时间更长。因此，要想控制体重，就不要只是关注单独的一项小事，而应该从全面生活方式角度进行调整。