在追求理想体型的过程中，很多人都尝试过各种减肥方法，但是否知道，合适的喝咖啡时间对于减肥效果也有着不可忽视的影响。科学研究表明，选择正确的时间来享受一杯香浓咖啡，不仅能增强体力，还能帮助燃烧脂肪，从而达到减肥目的。

早晨饮用

早晨是新的一天开始，是最适合进行身体调节和激活代谢的时刻。研究显示，在睡眠结束后不久，即胰岛素水平较低、血糖含量相对稳定的时候饮用咖啡，可以有效地促进机体内脂肪分解释放出更多能量，为全天活动提供动力。同时，这段时间内身体也处于自然排毒期，因此将这份能量转化为正向助长健康效应，是非常理智之举。此外，由于空腹状态下的吸收速度较快，早餐前的咖啡还能够帮助提升食欲，使日常饮食更加均衡健康。

中午间休息

中午是一天中最容易感到疲劳的时候，对提高工作效率和情绪有着重要作用。在这个时候喝一杯温热或冰镇的咖啡，不仅可以提神醒脑，还能够刺激大脑中的多巴胺分泌，这种物质被称作“快乐化学物质”，有助于缓解压力和焦虑感，同时也可以增加饥饿感，有利于控制下午的小吃摄入，从而避免过度摄入高卡路里食品。

傍晚前夕

傍晚前夕也是一个很好的补充能量时机，因为此时已经过去了一整天的心理和生理活动，大脑与身体都需要一点点调整以准备迎接第二次昼夜周期。当你感到精疲力竭或者开始感觉到想要消遣，而实际上这些都是身心需要休息信号，此时喝一杯轻盈、没有添加糖分或奶精等甜味剂的人造甜味剂成分的话，可以保持精神集中，并且不会因过多碳水化合物导致后续饕餮行为，让你更好地面对即将到来的夜晚。

运动后的恢复

如果你的日常包含了运动，那么在锻炼结束后立即喝上一杯加了少许蜂蜜或果汁（如柠檬汁）的黑咖啡会是一个绝佳选择。这不是为了继续提供额外能源，而是在运动之后通过它所引发的一系列生物化学反应来促进肌肉修复，并确保所有积累起来但尚未利用掉的乳酸以及其他代谢产物得到及时清除，以便让肌肉恢复得更好，也就是说，它并不直接用于燃烧脂肪，但是却为整个燃烧脂肪流程做出了巨大的贡献。

睡觉前避免

尽管许多人习惯在临睡前再一次品尝那份温暖舒缓，但专家建议尽可能远离这项习惯。由于 咖啡因本身具有一定的兴奋性，当其进入血液循环，就会阻断体内产生催眠荷尔蒙melatonin（负责调节睡眠周期）的途径。如果在睡觉前大量摄取含有高浓度caffeine（比如coffee）的大量产品，你可能会发现自己难以入睡并且质量差的情况持续不断，这当然是我们都不希望看到的情景之一。

做个聪明消费者

最后，我们应该注意的是，无论何种情况，都应当谨慎选择无添加、低糖分、高纤维含量、使用豆渣等纯净原料制成，没有任何附加营养素或者色泽改良品加入的人工替代材料作为主要原料制作出来的人类制造出的那些产品，因为它们通常只不过是虚假宣传，用来诱导人们购买，更符合他们公司利益而已。而真正要达成目标，最关键的是保持平衡饮食，不要依赖单一工具解决问题，如同每个人一样，每个人的身体状况不同，所以只有通过结合生活方式改变才能取得持久成功。