揭秘咖啡之弊：探究常饮咖啡带来的健康风险

在日益快节奏的生活中，喝咖啡已经成为许多人的一种生活习惯。然而，这种看似无害的饮品也隐藏着一些潜在的不良影响。以下是探讨常饮咖啡可能带来的六大健康风险。

咖啡因引起睡眠障碍

长期过量摄入咖啡因可能会干扰正常的睡眠模式，导致 insomnia 或者其他睡眠障碍问题。此外，晚上摄入含有较多咖啡因的饮料更易造成夜间难以入睡或早晨醒来时感到疲倦。

胃肠道刺激和消化不良

高温烘焙后的咖啡豆含有较高浓度的氮气，它可以刺激胃酸分泌，对胃部和食管造成一定压力，有时候甚至导致心burn、胃痛等症状。此外，不适合的人群如儿童、小孩以及某些特殊病人的情况下，过量饮用还可能引发消化系统的问题。

心脏疾病风险增加

虽然短期内适量消费coffee 可能有利于心血管健康，但长期大量吸收高浓度的人工提取物（尤其是速溶粉末）中的液体则与心脏疾病之间存在关联。研究表明，特别是在未经加糖的情况下，每天超过300毫克的人工提取物与心脏事件有关联。

脱水现象和尿液颜色变化

由于黑色咖啡具有很强的地效应，可以促进排尿，因此很多人认为它能够帮助减少水分。但实际上，由于它本身并不提供足够数量的水分，所以反而容易导致脱水。如果频繁且大量地服用黑色cafeinated drink，还可能对身体产生负面影响，如改变尿液颜色或增加对抗氧化剂需求。

钾质平衡失调

普通一杯黑巧克力Mocha或者Latte中包含了相当多钾，而这些都是通过牛奶制成。如果你的膳食缺乏钾，则这类甜味冲泡品将进一步削弱钾水平，使得身体难以维持细胞功能和新陈代谢，从而导致肌肉疲劳、头痛、恶心等症状出现，并且对于那些正在使用药物控制血压的人来说，更为危险，因为他们需要精确控制钾摄入，以保持血压稳定性。

骨骼密度降低

尽管从一开始就被认为是营养丰富但不足以作为主要来源，但新的研究表明，那些经常飲用 cafeinated drinks 的女性可能会因为这些热量来自非营养性的来源并不能补充到所需必需元素，从而影响骨骼密度。在炎热夏季，为了避免暴露在阳光下进行户外活动，这样的选择显然是不理想的，因为它们通常没有提供足够补充必要矿物质来支持骨骼健康。